瑜伽多久練一次比較合適

初學瑜伽的人可以每周做3次練習，每次練習30-40分鐘;過一段時間，感覺身體柔韌性性提升了，體力也有所提高了(一般是4周左右之后)，能夠改成第二天練習;最理想化的自然是每日練習;也有一些喜愛瑜伽的朋友會每日練習2-3次，提議盡可能不要超出3次。

一次瑜伽提議進行1-2個小時就差不多了，鍛練的時間不斷得過長的話，非常容易促使體能耗費太多，進而影響正常的生活和工作。而鍛練時間過短的話，可能起不到瑜伽的運動實際效果，一般一次瑜伽進行1-2個小時是比較合適的，自然，瑜伽鍛練的時間長度也要依據(jù)本身的體會來決策，假如早已覺得不適，應當恰當減少運動的時間，再由淺入深。

瑜伽運動的好處

促進血液循環(huán)：瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。

增強體力和靈活度：瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

釋放壓力：定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

增強自信心：瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

加強呼吸管理：呼吸質量往往直接影響到我們的.心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

來源： 騰訊網(wǎng)

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