本文小編將為大家介紹的瑜伽理療法對于養(yǎng)心減壓有很好的療效。據(jù)一項調查顯示，61.4%的白領都有過不同程度的心理疲勞的經(jīng)歷，并因此出現(xiàn)精神緊張、身心俱疲、頭痛失眠的癥狀。而科學家們也發(fā)現(xiàn)，壓力是加速衰老的一個因素，長期的壓力會加速細胞的老化。而小編即將為大家介紹的瑜伽理療法是以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理，達到心平氣和、氣定神閑、輕松愉悅的精神狀態(tài)，對于養(yǎng)心減壓有很好的效果。

1、 熱身：

2、 七輪冥想調息：

1、 經(jīng)絡調息法：對經(jīng)絡進行凈化的呼吸控法(注：有高血壓或心臟病的人可以練習但不要試著去屏息即可)

2、 功效：調息不僅體現(xiàn)在身體的變化上，還可以鎮(zhèn)定練習者的心緒，有助于保持健康的心理狀態(tài)，安撫情緒，環(huán)境焦慮和緊張，使心靈獲得平靜，使身體變得穩(wěn)定，放松，充滿活力，思想變得敏銳清晰，頭腦靈活，有助于注意力的集中。

3、體式編排：(七輪冥想+左右呼吸交替法)

山立式——三角伸展式——戰(zhàn)士一式——另一側(山 三 戰(zhàn))——折腹式——單雙腿背部伸展式——肩倒立——魚式

4、 體式：減壓瑜伽可以通過各種姿式按摩、牽引身體的各個部位，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)護膚人體的自我調節(jié)功能。更是一種心靈治療法，可調整人們內心活動消除煩惱，清除內心的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方，使練習者身心和諧，從而達到減壓保健的作用。

5、休息術：使練習者身心放松(放松是指身心在幾乎沒有消耗任何能量的狀態(tài)，這是一種自然的“充電”過程。)平靜。當人體放松時，呼吸會變得緩慢，血壓降低、肌肉放松、情緒穩(wěn)定、思維清晰、記憶力提高，不好的情緒會隨之消失，由于壓力帶來的毒素也得到排除，增強身心健康，預防身心疾病。

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