努力了很多年，對于很多同學(xué)來說，高考有著非常重要的作用，關(guān)乎著自己的將來，離高考還剩下最后的40天時間了，心情真是五味雜全，最近老是失眠嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)進(jìn)度，在高考前幾天，調(diào)整身心狀態(tài)主要有以下幾個方面：

方法一：在考試之前，高考考生千萬不要再學(xué)習(xí)新知識，而要復(fù)習(xí)以前的知識，這樣有助于頭腦中學(xué)習(xí)內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場發(fā)揮。在考試前，考生也不要去想要考取哪所大學(xué)，這個時候設(shè)想目標(biāo)已沒有任何意義，只會徒增壓力�？傊�，在考試前幾天，情緒好時就復(fù)習(xí)知識，否則就休息。

方法二：每天臨睡前聽一些放松的音樂，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會更好。比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢幻曲》、《催眠曲》等。專業(yè)放松訓(xùn)練是這樣的：選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個你熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園，努力清晰地看它，尋找細(xì)致之處。此時，敞開想象的翅膀，幻想你來到一個海灘(或草原)，你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，碧波粼粼，一望無際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。此時，你就會感到頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。

方法三：在睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的體育鍛煉，之后會很快入睡。全身心的運動會使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，促進(jìn)睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。運動是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強(qiáng)心理承受力。

方法四：多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力。不要盲目進(jìn)補，多吃五谷雜糧，如蕎麥、綠豆、紅豆、薏米等粗糧，每天將大米與兩三種粗糧搭配熬粥，主食既不單調(diào)，又能促進(jìn)腸胃消化;也可多吃富含粗纖維的蔬菜，如空心菜、芹菜等;食用海產(chǎn)品，一定要注意新鮮，少吃螺類食品;多吃新鮮蔬菜、瓜果，選擇顏色比較深的蔬菜，富含維生素C。另外，父母多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。

盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在高考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。

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