參加數(shù)據(jù)庫工程師考試的考生，考試前總會(huì)因?yàn)楦鞣N壓力和挫折出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，其實(shí)出現(xiàn)這種狀況屬于正常現(xiàn)象，但關(guān)鍵在于考生如何有意識(shí)地加以控制，并及時(shí)調(diào)整，使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。下面唯學(xué)小編特為準(zhǔn)備參加數(shù)據(jù)庫工程師考試的考生，整理了以下內(nèi)容，以供參考：

通常的做法是通過積極的自我想象，體驗(yàn)過去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒，同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒�？忌�可以在臨考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強(qiáng)自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時(shí)會(huì)挫傷自己的自信心。

注重過程淡化結(jié)果

引起考生緊張的一個(gè)重要原因是諸如考不好不能進(jìn)重點(diǎn)高中、沒法向父母交待等無端的擔(dān)憂，這種擔(dān)憂不僅于事無補(bǔ)，反而影響了平時(shí)的復(fù)習(xí)和臨場的發(fā)揮。因此，在臨近考試時(shí)，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時(shí)的復(fù)習(xí)，努力提高自身知識(shí)水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行了”。

客觀估計(jì)正確定位

考生對自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個(gè)正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。

做好準(zhǔn)備從容上場

考生考前最好自己準(zhǔn)備考試所需的文具、證件，還要根據(jù)天氣情況，準(zhǔn)備好傘和雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場的行車線路和所需時(shí)間做些調(diào)查，做到心中有數(shù)。希望所有考生都能調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的水平。

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